Ob Sie Nicotine Replacement Therapy, Hypnose oder nur Cold Turkey, diese Strategien und Tipps für die Unterstützung der Sie das Rauchen sind sicher, zu unterstützen. Es ist an Ihnen, sicherzustellen, dass Sie diese Dinge wirklich zu verbessern, was du tust tun, desto mehr Mühe, die Sie setzen in diese Übungen, desto einfacher ist es, das Rauchen für immer zu beenden.
Leistungsstarke Hinweis 1.
Als Raucher ist wie Radfahren mit Stabilisatoren zu den Rädern angebracht, können Sie es schwer finden, ohne zu rauchen ausgeglichen werden. Wenn Sie nun Zyklus wieder frei, das natürliche Gleichgewicht zurück.
Wenn die Leute rauchen, mehr als die Hälfte dessen, was sie atmen, ist frische Luft – zog durch die Zigarette bis hinunter in die Lunge. Also, wenn Sie ein Verlangen Sie können sofort überwinden, indem sie drei tieferen Atemzüge. Stellen Sie sich die Atmung aus, dass der Raum direkt unter Ihrem Bauchnabel. Wenn Sie dies tun, setzen mehr Sauerstoff ins Blut. Das heißt, Sie können tiefe Atemzüge verwenden, um die Sie sich sofort und geben Ihnen die Macht über die Art und Weise Sie sich und helfen Ihnen, loszulassen von den alten Verlangen und wodurch es leichter mit dem Rauchen aufhören zu ändern.
Leistungsstarke Hinweis 2
Weiter denken jetzt von all den Gründen, die Sie nicht wie Rauchen, die Gründe, dass es schlecht ist und die Gründe, die Sie möchten mit dem Rauchen aufzuhören. Notieren Sie sich die wichtigsten Worte auf einem Blatt Papier. Zum Beispiel, erleben Sie Atemnot, es ist schmutzig, dreckig und deine Kleider riechen, Ihre Familie und Freunde sind besorgt und es ist teuer, unsozial und so weiter. Dann, auf der anderen Seite des Papiers, schreiben Sie alle Gründe, warum Sie sich dann gut, wenn Sie sie stoppen konnte. Sie werden gesünder fühlen, werden Sie die Kontrolle über dein Selbst zu fühlen, werden Ihre Sinne verbessert, Ihre Haare und Kleider riechen und frischer so weiter. Wann immer Sie um dieses Stück Papier zu suchen.
Leistungsstarke Tipp 3
Als nächstes werden wir Ihre Meinung Programm fühlen sich von Zigaretten angewidert. Ich möchte Sie daran erinnern, 4 Mal, wenn Sie sich Gedanken “Ich muss beendet habe”, oder dass Sie fühlte sich über das Rauchen verleidet. Vielleicht fühlte sich wirklich nur ungesund, oder Ihr Arzt hat Sie in einem bestimmten Ton “You got to quit” oder jemanden, den Sie wissen, war stark durch das Rauchen beeinflusst haben. Nehmt euch einen Moment nun kommen mit 4 verschiedenen Zeiten, die Sie fühlte, daß Sie das Programm verlassen oder wurden durch das Rauchen verleidet.
Denken Sie daran, jede dieser Zeit, einer nach dem anderen, als ob sie geschieht jetzt. Ich möchte, keep going durch diese Erinnerungen und machen sie so lebendig wie möglich. Je mehr Sie die lebendige Erinnerungen, desto leichter wird es sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Sehen Sie, was Sie gesehen haben, hören, was Sie fühlen und hören, wie Ihnen. Ich möchte, dass ein paar Minuten dauern jetzt weitermachen durch diese Erinnerungen wieder und wieder, überlappen Speicher mit dem nächsten, bis Sie sich ganz und gar von Zigaretten angewidert.
Leistungsstarke Tipp 4
Have a denken, sich über die Folgen Sie nicht das Rauchen aufgibt, jetzt, wenn Sie gerade weiter und weiter zu tragen. Stellen Sie sich vor, was wird passieren, wenn Sie auf das Rauchen zu tragen. Was sind die Konsequenzen? Stellen Sie sich in 6 Monate Zeit, ein Jahr Zeit, auch 5 Jahre Zeit, wenn Sie nicht aufhören zu rauchen jetzt. Denken Sie an all die negativen Auswirkungen der nicht sofort stoppen und wie eine einfache Entscheidung, die Sie heute machen kann eine solche Auswirkungen auf Ihre Zukunft zu machen.
Als nächstes vorstellen, wie viel besser ist, Ihr Leben zu gehen, wenn Sie das Rauchen aufzugeben. Wirklich vorstellen, es ist Monaten ab jetzt und Sie erfolgreich beendet. Rauchen ist eine Sache der Vergangenheit, was Sie zu tun pflegten. Halten Sie dieses Gefühl mit Ihnen und vorstellen, morgen und für den Rest der nächsten Woche. In your mind, verstärkte sich vorstellen, in diesem Nichtraucher-Version für Sie und fühlen, wie es für eine Nicht-Raucher fühlt.
Leistungsstarke Tipp 5
Außerdem ist Ihre Meinung sehr empfindlich auf die Verbände, also ist es sehr wichtig, dass Sie eine klare heraus und entfernen Sie alle Tabakwaren aus Ihrer Umgebung. Verschieben Sie einige der Möbel in unserem Haus und bei der Arbeit. Raucher sind, das Rauchen in bestimmten Situationen zu gewöhnen. So zum Beispiel, wenn Sie früher am Telefon am Arbeitsplatz rauchen bewegen Sie das Telefon auf die andere Seite des Schreibtisches. Werfen Sie Aschenbecher, Feuerzeuge, alte und alles, was Sie früher mit dem Rauchen verbinden. Buchen Sie Ihr Umfeld zu schaffen, das Rauchen aufgibt.
Leistungsstarke Tipp 6
Raucher benutzen manchmal ihre Gewohnheit, sich zu ergeben kleine Pausen während des Tages. Taking a break ist gut für Sie, so dass bei der Aufnahme dieser Zeit aufgehört hat – aber etwas anderes. Spaziergang um den Block, eine Tasse Tee oder Wasser trinken, oder doch einige der Techniken, die auf dieses Programm. In der Tat, wenn möglich, trinken Sie viel Fruchtsaft. Wenn Sie aufhören zu rauchen der Körper wird durch eine große Veränderung. Der Blutzuckerspiegel eine rückläufige Tendenz auf, ist die Verdauung verlangsamt und der Körper beginnt, die Teer und Gifte, die angesammelt haben auszuwerfen. Frisches Obst Saft enthält Fruktose, die Ihren Blutzuckerspiegel wieder, Vitamin C, die räumen hilft Verunreinigungen und hohe Wasser-und Faserpflanzen, um Ihre Verdauung geht. Testen Sie auch Früchte zu essen jeden Tag mindestens zwei Wochen, nachdem Sie aufgehört haben.
Auch wenn man aufhört, schneiden Sie Ihre Aufnahme von Koffein um die Hälfte. Nikotin bricht Koffein, ohne Nikotin ein wenig Kaffee hat einen großen Einfluss haben. Trinken 8-10 Gläser Wasser (am besten in Flaschen) zu helfen, auswaschen Ihrem System.
Leistungsstarke Tipp 7
Sie wurden mit Zigaretten, um Ihren Körper Signal an glücklich Chemikalien Pressemitteilung verwendet werden, so dass beim nächsten werden wir einige gute Gefühle in Ihrem künftigen Programms. Lassen Sie sich in vollem Umfang daran erinnern heute in einer Zeit, wenn Sie fühlte sich sehr tiefe Ekstase, Lust und Wonne, gerade jetzt. Werfen Sie einen Moment Zeit, um sie daran erinnern, so anschaulich wie möglich. Beachten Sie, dass Zeit – sehen, was Sie gesehen haben, hören, was Sie fühlen und hören, wie gut Sie fühlte. Wo abouts in Ihrem Körper waren die Gefühle, vorstellen Drehen sie auf und verbreiten sie durch deinen Körper, um sie intensiver.
Fahren Sie durch die Erinnerung, sobald es fertig ist, durch sie gehen wieder und wieder, die ganze Zeit drücken Sie Ihre Daumen und Zeigefinger zusammen. In your mind, machen die Bilder groß und hell, laut und harmonische Klänge und Gefühle stark und intensiviert werden. Wir bilden eine assoziative Verbindung zwischen den Squeeze Ihrer Finger und das gute Gefühl.
Okay, zu stoppen und entspannen. Nun, wenn Sie das getan haben, richtig, wenn Sie Ihren Daumen und Zeigefinger zusammen, sollten Sie das gute Gefühl wieder spüren zu pressen. Go ahead das jetzt tun, drücken Sie Daumen und Zeigefinger und daran erinnern, dass gutes Gefühl.
Jetzt werden wir die guten Gefühle Programm automatisch geschehen, wenn Sie in einer Situation sind, wo Sie zu rauchen verwendet, aber jetzt, das Rauchen aufzugeben.
Also, neben ich möchte, daß Sie Ihren Daumen und Zeigefinger zusammen drücken, erhalten, dass gutes Gefühl und gehe jetzt vorstellen, in verschiedenen Situationen, in denen Sie geraucht haben, aber da gibt es große Gefühl, ohne eine Zigarette an. Sehen Sie, was Sie sehen und hören und nehme das gute Gefühl in solchen Situationen, ohne die Notwendigkeit nach einer Zigarette.
Stellen Sie sich in einer Situation, wo jemand bietet Ihnen eine Zigarette an und Sie getrost sagen: “Nein danke, ich rauche nicht. Und fühlen sich fantastisch about it!
Leistungsstarke Tipp 8
Holen Sie sich die soziale Unterstützung. Ihr Engagement für das Rauchen aufgibt, für den Rest Ihres Lebens gemacht werden können viel einfacher, indem man über sie an Freunde und Familie und lassen Sie sie zu unterstützen. Sie werden Ihnen gratulieren, so gut zu! Sie wirklich aufhören zu rauchen.
Leistungsstarke Tipp 9
Seien Sie sich bewusst machen, Entschuldigungen für sich. Manche Leute reden sich in einen Raucher, vor allem wenn sie auf einen Stress-Situation und sie in der Vergangenheit benutzt, um mit ihm durch das Rauchen befassen. Wenn die alten Gedanken in deinem Kopf pop, schreiben das Wort “STOP” im Kopf, die Gedanken voran zu stoppen. Nikotin betont, nur der Körper mehr und ist wie die Krätze, dass nie richtig zerkratzt werden können, je mehr Sie rauchen, desto mehr müssen. So sagen “STOP” und Hände weg von alten rutschigen Pisten.
Leistungsstarke Tipp 10
Belohnen Sie sich. Glückwunsch. Gönnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie an einem bestimmten Meilenstein erreicht werden, die erste Woche oder im ersten Monat, die sechs Monate Ziel. Lassen Sie wissen, dass Sie etwas ganz Besonderes hier taten.
Halten Sie sich mit Ihrem Gehirn, Streckung und hilft Ihrem Selbst, indem Sie durch diese Übungen immer wieder, Sie sind sicher in der Lage sein, damit es leichter und leichter und erfolgreich das Rauchen für immer.
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